2018年七乐彩走势图表南方
图
图
您所在的位置:婷门女性网 > 健康 > 保健养生 > 保健按摩 >

健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病

http://www.brzhsj.tw    2017-09-13    编辑:婷门女性网    来源?#21644;?#32476;

[导读] 健康保健知识大全 1、每次刷牙3分钟 刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到23个牙齿,因此

健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病

  健康保健知识大全

  1、每次刷牙3分钟

  刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

  2、水沸后再烧3分钟

  自?#27492;?#32463;加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,?#23578;?#25104;多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。?#23548;?#35777;明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。

  3、开水泡茶3分钟

  饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可以?#27531;?#20859;神了。

健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病

  4、吃热喝凉间隔3分钟

  吃完热菜、喝?#27695;忍乐?#21518;立即吃冷饮料,血管会?#26412;?#25910;缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟,?#32422;?#23569;?#26197;覆康?#21050;激。

  5、睡醒后养神3分钟

  有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先?#21363;?#19978;闭目养神3分钟再起?#30149;?#36825;是由于在刚?#29273;?#30340;一刹那,大?#28304;?#20110;蒙?#39318;刺?#34880;液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

  6、运动间隙3分钟

  经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应?#26197;?#27463;歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

  7、蹲厕不超过3分钟

  蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

  8、生气不超过3分钟

  按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情?#30142;?#35201;放在心上,即使有气也要来?#27599;?#21435;?#27599;歟?#23613;快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病

  【健康小贴士】

  一日三?#20572;?#19981;仅是为了吃饱,满足人的生理需要,更要注意吃好,吃得健康。如何才能“吃好”呢?

  1、粗细搭配多样化

  每日的食物最好做到多样化,谷类为主,粗细搭配,合理饮食还应控制每日油、盐、糖的用量。烹调用油每日25克左右,最低不少于15~20克,最高不超过40~50克;糖每日50克为限;盐6克以下。

  一个人一天内要?#36828;?#31181;蔬菜,是指在一定的时间范围内,注意多种蔬菜的摄入,?#23548;?#27599;天要做到?#36828;?#31181;蔬菜是比较难的,就算你家里专门搞烹?#24247;?#21487;能也很难达?#20581;?#22312;一周内基本能够达到多种多样食物和基本?#24247;?#35201;求就可以了,这是一个总的平衡原则。

  要注意,碳水化合物的主要来源还是淀粉类,蛋?#23383;?#30340;来源主要是肉类、蛋类、鱼类等动物性食品。

  2、一日三餐要规律

  另外,最好做到一日三餐规律进?#24120;?#26089;餐应占人体全天摄入的总能量25%~30%,最好有奶或豆浆、蛋、主食、蔬果这几类食物;

  中餐占全天总能?#24247;?0%~40%,是一日的主?#20572;?#19978;午体内的热量和各?#38047;?#20859;素消耗较大,中午要提供充足的能量和各?#38047;?#20859;素,多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品;晚餐占到人体全天总能量30%~40%。

  注意:每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人,应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况?#23454;?#35843;整。年轻人、劳动强度大的人需要能量高,应?#23454;?#22810;吃些主食;年老、活动少的人需要能量少,可少吃些主食。

健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病
上一篇:最好的养胃方法是什么 10种方法让你健康养胃
下一篇:瘦人如何快速丰胸 女人这样丰胸快又好
2018年七乐彩走势图表南方
分分彩论坛 金誉彩票安卓 新快3新快3开奖结果直播 足球网上投注 广西十一选五中奖规则 新港彩票安卓 安徽快3预测一定牛 快速赛车开奖记录 青海11选5开奖号码 一肖一码中特图